Diş kaygısı nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?
Dişçiye gitmekten korkuyorsanız, yalnız değilsiniz. Yaklaşık 5 kişiden 1'i dişçiye gitmekten biraz korkar. Anksiyete, iğneler, matkaplar ve aletlerin sesleri ve hatta diş muayenehanesinin kokusu gibi belirli tetikleyicilerle ilişkilendirilebilir. Diş kaygısı yaşamak, insanların diş bakımı randevularından kaçınmasının en yaygın nedenlerinden biridir ve bu da büyük sağlık sorunlarına yol açabilir. Küçük sorunlar gözden kaçırılırsa büyük sorunlara dönüşebilir. Ancak işin güzel yanı, bu sorunla başa çıkmanın çeşitli yolları var ve aşağıda faydalı önerilerde bulunacağız.
Diş kaygısına ne sebep olur?
Bazı insanların diş kaygısı yaşamasının birkaç nedeni vardır. En yaygın olanlardan bazıları;
Acı korkusu; Ağrı korkusu, diş işinden kaçınmanın çok yaygın bir nedenidir. Genellikle erken dönemde yaşanan hoş olmayan bir deneyimden veya başkaları tarafından anlatılan korku hikayelerinden kaynaklanır. Korkuya rağmen, bugünlerde birçok diş işi nispeten ağrısız veya çok az.
Enjeksiyon korkusu; Sadece enjeksiyonun görüntüsü, özellikle ağızlarına sokulduğunda bazı insanları korkutabilir. Birisi geçmişte enjeksiyonlarla ilgili hoş olmayan deneyimler yaşadıysa, korku devam edecektir.
Kontrol kaybı hissi; Biz insanlar etrafımızda olup bitenleri kontrol etmeyi severiz. Birinin diş muayenehanesinde ağzı açık bir şekilde oturması, birinin başına gelenleri kontrol edemediğini düşünmesine neden olabilir ve bu da bunaltıcı olabilir. Santa Monica, Kaliforniya'da diş hekimliği korkusu üzerine çalışan psikolog Doktor Ellen Rodino, dişçi korkusunun ağrı deneyiminden çok, hastaların dişçi koltuğunda yaşadığı kontrol kaybından kaynaklandığını söylüyor. "Yüzüstü yatıyorsunuz, bir diş hekimi üzerinizde geziniyor ve sizi zorlukla konuşabileceğiniz veya yanıt veremeyeceğiniz bir duruma sokuyor. Bu, bazı insanlar için çok fazla endişe yaratıyor çünkü kendilerini kontrol altında hissetmiyorlar."
Diş kaygısıyla nasıl başa çıkılır?
Endişenizi dişçiyle paylaşın
Diş hekiminize korkularınızı anlatın, böylece endişenizin önceden farkına varsınlar. Bu sayede diş hekimi daha iyi uyum sağlayabilir ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlayabilir. Herhangi bir korkuyu hafifletmek için aklınızda herhangi bir şey varsa, olası prosedürler hakkında sorular sorun. Ayrıca işlem sırasında herhangi bir ağrı hissederseniz sadece basit bir el işareti ile diş hekiminize bildirin ve isterseniz ara vermeniz gerektiğini diş hekiminize bildirin.
Gevşeme tekniklerini deneyin
Kontrollü nefes alarak kalp atışınızı yavaşlatmak ve kaslarınızı gevşetmek mümkündür. Büyük bir nefes alın, tutun ve yavaşça bırakın. Ayrıca çevrenizde olup bitenlerden sizi uzaklaştıracak nefeslerinizi saymayı da deneyebilirsiniz.
Dikkatinizi dağıtın
Dişçi koltuğunda otururken dikkatinizin dağılmasını sağlayın. Kulaklıkla kendi müziğinizi daha önce çok duyduğunuz müziklerden değil de dinleyin, daha çok ilginizi çekecektir. Hatta çevrenizi unutturacak bir podcast bile.