5 TIPPS FÜR GESUNDE ZÄHNE UND GESUNDES Zahnfleisch
Zahngesundheit ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens und Ihrer allgemeinen körperlichen Gesundheit, ebenso wie gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Um Ihre Zähne gesund zu erhalten, gehört mehr als nur das tägliche Zähneputzen. Aber was ist mit Ernährung, Fluorid und regelmäßigen Zahnarztbesuchen? Hier sind die 5 wesentlichen Gewohnheiten für eine ausgezeichnete Mundgesundheit.
- Einmal Zahnseide, zweimal täglich die Zähne putzen
Dies ist entscheidend, wenn Sie gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch erhalten möchten. Ebenso wichtig wie die Häufigkeit des Zähneputzens ist, wie Sie putzen. In der Tat ist es fast so schlimm, die Zähne schlecht zu putzen, als gar nicht zu putzen. Nehmen Sie sich Zeit, indem Sie die Zahnbürste in sanften, kreisenden Bewegungen bewegen, um Plaque zu entfernen. Bürsten allein reicht jedoch nicht aus. Zahnseide ist wichtig, um Bakterien und Plaque zwischen den Zähnen und unter dem Zahnfleischrand zu entfernen, die die Zahnbürsten nicht erreichen können. Viele Patienten geben zu, die Zahnseidephase übersprungen zu haben, aber Sie sollten beides tun, um das Bakterienwachstum zu verhindern und Ihre Zähne zu schützen.
-Verwenden Sie Fluorid, aber nicht zu viel
Fluorid hilft, Ihre Zähne zu schützen, indem es den Zahnschmelz stärkt und Karies verringert. Daher sollten Sie zum Schutz Ihrer Zähne fluoridhaltiges Wasser, Zahnpasta oder fluoridhaltige Mundspülungen verwenden. Fluorid sollte jedoch nicht mehr als ein erbsengroßer Tupfer auf der Bürste verwendet werden, da zu viel davon weiße Flecken auf den Zähnen verursachen kann.
-Tabak vermeiden
Rauchen und Kautabak sind für Ihre Mundgesundheit im Allgemeinen tödlich. Es verfärbt nicht nur die Zähne, indem es sie gelb macht, sondern schwächt auch die Zähne und kann möglicherweise schädliche Zahnfleischerkrankungen (Parodontalerkrankungen) sowie Mundkrebs verursachen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie für Ihr allgemeines Wohlbefinden ernsthaft darüber nachdenken, damit aufzuhören.
-Berücksichtigen Sie Ihre Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist in jedem Alter unerlässlich, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten. Welches beinhaltet; Getreide, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Fisch, Nüsse und Fleisch, um alles Notwendige zu bekommen. Darüber hinaus sollten Sie auch die Einnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln (insbesondere zucker- und kohlensäurehaltigen Getränken) reduzieren, um das Risiko von Karies zu verringern, da diese auf der Zahnoberfläche verbleiben und die Gesundheit Ihrer Zähne beeinträchtigen.
-Besuchen Sie Ihren Zahnarzt zweimal im Jahr
Es ist wichtig, Ihre Mundgesundheit zu schützen. Daher sollten Sie zur Reinigung und Kontrolle Ihren Zahnarzt aufsuchen. Diese Reinigungen helfen, Plaque und Zahnstein zu entfernen, die in Zukunft Zahnfleischerkrankungen und andere Probleme verursachen können. Regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen spielen eine große Rolle, wenn es darum geht, Problemen im Frühstadium vorzubeugen.